Utorak, Studeni 21, 2017

Dobrobiti plivanja za djecu

Plivanje se smatra jednim od najkompletnijih oblika vježbanja, osnažuje mišiće cijelog  tijela, podiže vitalnost  i jača kardiovaskularni sustav. Fizička aktivnost u vodi je od izuzetne važnosti za razvoj djeteta.

Osim što blagotvorno utječe na cjelokupni razvoj djeteta, plivanjem se naročito jačaju pluća i srce te razvija osjećaj koordinacije pokreta i samokontrole. Plivanje je ujedno i druženje, iskorištavanje slobodnog vremena, jačanje samopouzdanja te pozitivno utječe na psihosocijalni i fizički razvoj djeteta.
  

Rano učenje plivanja utječe na tjelesni razvoj:

  • Disanje: Tlak vode je uzrok za jače izdisanje zraka – dijete je zbog njega prisiljeno i jače udahnuti, tako mu jačaju dišni mišići, a vitalni kapacitet se povećava za gotovo 20%
  • Kardiovaskularni sustav: tlak vode pozitivno utječe i na kardiovaskularni sustav, jer djeluje i na dijelove tijela koji su potopljeni u vodu te preko kože na vene. Pod utjecajem tog pritiska dotječe oko 20% više krvi u desni dio srca i preko pluća u lijevi dio srca. Tako se povećavaju i jačaju mišići srca.
  • Skelet: na razvoj skeleta utječe dječje intezivno kretanje u vodi, što za posljedicu ima intezivni rast kostiju i njihovo dobro oblikovanje. Takvom djetetu se i kralježnica počne prije mijenjati iz okruglog u dupli S oblik.
  • Mišići: plivanje dovodi i do oblikovanja kompletnog mišićnog sustava. Ortopedi u tome vide osnovu za zdrav razvoj djeteta bez lošeg držanja tijela. U prsnom položaju u vodi jačaju mišići leđa, ramena i ostali.
  • Termoregulacija: razlika između temperature tijela i temperature vode je poticaj za uspostavljanje termoregulacije i otpornosti tijela. Redovnim vježbanjem se popravlja reakcija djetetove kože na hladno, sposobnost termoregulacije te jača imunitet. 

 

Općenito govoreći, dobrobiti plivanja vide se kroz mnogo aspekata. Navest ćemo još neke od njih:

  • Sveobuhvatnost u odnosu na ostale sportove: predstavlja spoj aerobnog i anaerobnog načina vježbanja koji ima pozitivne učinke na zdravlje. Naime, plivanje je aerobna aktivnost kojima se jača kardiovaskularni sustav, odnosno poboljšava rad srca i pluća, ali ujedno objedinjuje i elemente vježbi snage, koji su prisutni kod rada s utezima.
  • To je dobro sredstvo za mršavljenja – plivanje je, uz pravilnu prehranu koja se zasniva na zdravim namirnicama, dobar način da tijelo izgubi višak masnog tkiva,a zadrži postojeću mišićnu masu.
  • Dopušta aktivnost osobama koje se zbog invaliditeta ne mogu baviti sportovima čija je pretpostavka dobar oslonac u uspravnom ili sjedećem stavu.
  • Ne opterećuje zglobove pa se njime mogu baviti i starije osobe te osobe sa specifičnim tjelesnim ograničenjima.
  • Izvrsno održava dobru pokretljivost,mišićnu snagu i  kondiciju.
  • Poboljšava elastičnost zglobova čineći ih otpornijim na svakodnevne napore i opterećenja.
  • Djeluje opuštajuće – pomaže u oslobađanju briga i svakodnevnog stresa.
  • Jedan od rijetkih sportova koji ne predstavlja gotovo nikakav napor za ligamente, hrskavicu i preporučuje se ljudima svih dobi. 
skola3

Vijesti

Prev Next
Lorena ide na Europsko !

Lorena ide na Europsko !

Lorena Jerebić, naša najbolja juniorka, zahvaljujući izvrsnim rezultatima, izabr...

Pero Kuterovac - najuspješniji trener u Zagrebu 2017.

Pero Kuterovac - najuspješniji…

Naš glavni trener mr.sc. Pero Kuterovac, prof. , dobitnik je još jednog vrijedno...

Koprivnica, Cerine, 04.11.2017.

Koprivnica, Cerine, 04.11.2017…

Naš Leon Pollak se vratio iz Koprivnice s 2 zlata i 1 srebrom te 3 osobna rekord...

Rezultati 2. kola ZG Lige, sen…

U subotu 28.10.2017. na bazenu Utrina, održano je 2. kolo ZG Lige za ml. juniore...

Lijepa vijest iz Zagreba

Lijepa vijest iz Zagreba

U petak 27.10.2017. naša Lorena Jerebić primila je zasluženu nagradu u ime kluba...

Lijepa vijest iz Splita

Lijepa vijest iz Splita

Naš najbolji senior Mario Todorović, sudionik europskih i svjetskih prvenstava, ...

Odličan nastup i 19 medalja n…

Naše 3 plivačice - Ana Radić, Nika Čulina i Lorena Jerebić, nastupile su ovu sub...

Rezultati 1. kola ZG lige, 30.…

U subotu 30.09.2017. održano je 1. kolo ZG Lige za ml.juniore - seniore.U discip...

Plivači

Trenutno nema obavijesti!

trango tehnoguma tg stil virtus masaprint dm dm